Tips Membentuk Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk: Atur Isyarat Pemicu

Kenapa ada kebiasaan buruk yang susah dihilangkan? & kebiasaan baik yang susah dibentuk?

Salah satu alasannya, karena kebiasaan itu cenderung muncul setelah ada suatu isyarat pemicu.

Misalnya, kadang orang akan menghisap rokok, ketika dia ngelihat temannya ngerokok. Nah berarti sekadar ngelihat orang ngerokok itu, itu merupakan isyarat pemicu agar mulai action ngerokok lagi.

Ada juga orang, yang mau bangun habits minum air 2 liter per hari. Nah, agar mudah, yaa dia kondisikan isyarat pemicunya. Misal, dispensernya ditaruh pas di samping meja kerja dia. Atau bisa juga, bawa botol minum yang gede. Jadi udah ada deket di situ, diliatin terus, gak ada alasan buat nggak banyak minum kan?

Kalau di saya misalnya, pingin bangun habit rutin baca buku. Yaa, isyarat pemicunya, bikin buku-buku ini dekat dengan saya nih kan. Di meja ini juga ada. Di dalam tas selempang saya juga ada. Di Kasur juga ada.

Bisa juga saya tentuin, misalnya, pokoknya jam setengah 6 pagi sebagai isyarat pemicu waktunya baca buku.

Nah, sekarang giliran kalian cobain.

Selengkapnya, temen-temen bisa baca & pelajar di buku Atomic Habits ini. Recommended banget.

Buku Atomic Habits

Temen-temen bisa beli di Tokopedia ataupun Shopee:


Sumber gambar:

  • https://ebooks.gramedia.com/id/buku/atomic-habits-perubahan-kecil-yang-memberikan-hasil-luar-biasa
  • https://www.pexels.com/id-id/foto/mobil-kendaraan-teknologi-mesin-7085726/